Schluss mit Panikattacken und Blackouts
Einzel-Workshop bei Prüfungs- und Präsentationsangst Workshop-InhalteWillst Du endlich frei von Prüfungsangst sein und Dein volles Potenzial entfalten?
Negative Erfahrungen und körperliche Symptome wie Schwitzen oder Herzrasen können Dich davon abhalten, erfolgreich zu sein. In meinem Workshop helfe ich Dir, diese Hindernisse zu überwinden und unterstütze Dich dabei, Dich effektiv auf Prüfungen vorzubereiten und souverän zu bestehen. Mit der bewährten EMDR-Methode wirst Du Deine begrenzenden Muster aus der Vergangenheit loslassen und Dich auf die Zukunft konzentrieren können. Ich begleite Dich gerne auf Deinem Weg zum Erfolg und stehe Dir zur Seite, damit Du Deine Ziele erreichen kannst!
Willst Du mehr wissen, dann kontaktiere mich gerne und nutze das kostenlose Kennenlerngespräch.
Wie Prüfungsangst Dein Gehirn übernimmt und EMDR helfen kann.
Was ist Prüfungsangst?
Prüfungsangst kann sich auf verschiedene Weise in unserem Körper festigen, sowohl emotional als auch physisch. Dazu gehören unangenehme Symptome wie Bauchschmerzen, Übelkeit, extreme Schweißausbrüche, Herzrasen, Zittern, Schwindel, Kopfschmerzen, Konzentrationsschwäche, Denkblockaden bis hin zu Blackouts. All diese Symptome können das Selbstvertrauen und die Leistungsfähigkeit beeinträchtigen. Hinzu kommen Versagensängste, die uns einen enormen Druck vermitteln.
Wie reagiert unser Gehirn?
Das limbische System in unserem Gehirn spielt eine wichtige Rolle wenn es um Stress geht, da es für Emotionen, Erinnerungen und Verhaltensreaktionen verantwortlich ist. In angstbesetzten Situationen wie einer bevorstehenden Prüfung zum Beispiel, schaltet das limbische System in den Überlebensmodus und setzt Stresshormone frei, um uns für den Kampf oder die Flucht vorzubereiten. Diese Reaktion kann jedoch in einer Prüfung kontraproduktiv sein und zu einer Blockade des Gedächtnisses und der kognitiven Fähigkeiten führen.
Wie EMDR helfen kann.
EMDR ist eine Methode, die dabei helfen kann, negative Erfahrungen und Erinnerungen zu verarbeiten und zu lösen. Durch die wechselseitige Stimulation des Gehirns, z.B. durch Augenbewegungen, werden traumatische oder belastende Erlebnisse neu verarbeitet und an die richtige Stelle in das Langzeitgedächtnis abgelegt. Die belastenden Gefühle und Reaktionen, die mit der Prüfungsangst einhergehen, werden deutlich reduziert. EMDR hat sich als effektive Methode bei der Behandlung von Prüfungsangst erwiesen und kann helfen, das Selbstvertrauen und die Leistungsfähigkeit zu steigern.
In 5 Schritten Prüfungsangst überwinden
Für wen ist der Workshop gedacht?
Der Workshop richtet sich an Schüler*innen, Studenten*innen und alle, die vor Klassenarbeiten, Klausuren, Bewerbungsgesprächen und Präsentationen unter Prüfungsangst, Panikattacken und Blackouts leiden.
Workshop-Inhalte
Raus aus der Angst – in fünf Schritten
In meinem 5-Schritte-Workshop helfe ich Dir, Deine Prüfungsangst zu überwinden und Deine Gedanken und Gefühle zu kontrollieren. Zusammen werden wir Deine körperlichen Symptome reduzieren und verschiedene Techniken wie Stress-Simulationen, den „sicheren Ort“, Body-Scan, Mind-Maps und EMDR anwenden, um Deine Ängste zu bewältigen. Danach wirst du selbstbewusster und sicherer in Prüfungssituationen sein und Deine Ängste werden der Vergangenheit angehören.
01
Vorbesprechung (90 Min.)
Im ersten Termin geht es darum, dass Du Dein Problem, Deine Ängste und mögliche Reaktionen schilderst, damit ich Dich besser verstehen und gezielter helfen kann. Wir werden uns Zeit nehmen, um deine individuelle Situation ausführlich zu analysieren.
02
Stress-Simulationen und Bewältigungstaktiken (60 – 90 Min.)
Im zweiten Schritt ermitteln wir Deinen Stress-Faktor und simulieren die Stress-Situation. Wir probieren verschiedene Bewältigungstaktiken aus, um zu sehen, welche am besten für Dich funktionieren.
03
Erarbeitung Deiner persönlichen Mind-Map und Bewältigungstext (60 Min.)
Im dritten Teil des Workshops werden wir eine Mind-Map mit positiven Assoziationen und auch Deinen eigenen Bewältigungstext erstellen. Dein persönliches Handout zum Üben bekommst Du natürlich mit nach Hause.
04
Arbeit mit dem EMDR-Protokoll (90 Min.)
Im vierten Schritt werden wir mit dem bewährten EMDR-Protokoll arbeiten, um Deine Ängste gezielt zu bearbeiten. Durch diese spezielle Methode können wir negative Erlebnisse und Erfahrungen, die mit deiner Prüfungsangst verbunden sind, verarbeiten und auflösen.
05
Abschlussgespräch (60 Min.)
Bei diesem Termin besprechen wir ausführlich, wie es Dir nach dem Workshop geht und welche Fortschritte du gemacht hast. Bei minderjährigen Teilnehmern kann auf Wunsch auch ein Abschlussgespräch mit den Eltern stattfinden.
Sichere Dir jetzt Deinen Platz in meinem 5-Schritte-Workshop für nur 425 Euro und überwinde deine Prüfungsangst endlich für immer!
Kostenloses Kennenlerngespräch
20 Min.
Du weißt nicht, ob EMDR das Richtige für Dich und Dein Thema ist?
In einem unverbindlichen kostenlosen Kennenlerngespräch finden wir es heraus. Ich spreche gerne per Zoom, wenn Dir telefonieren lieber ist oder kein Termin für Dich dabei ist, schreib mir bitte an hallo@dubistrichtig.com, wir finden auf jeden Fall etwas Passendes.
Teilnehmerstimmen
„Es hat mir sehr geholfen, ich habe mich sehr wohl gefühlt und war total überrascht wie schnell sich meine Blackouts aufgelöst haben. Statt ständigen 5en und 6en in Mathe, bekam ich seit Langem wieder eine 2 in Mathe. Sogar eine 2+. Und seitdem hatte ich keine Panikattacke mehr!“
„Wie lange haben mich Blackouts und Denkblockaden bei Prüfungen gequält… und jetzt ist es nach nur 3 Sitzungen einfach Vergangenheit. Ich kann nicht sagen, wie befreiend das ist! Ich hätte nie mit einem so schnellen Ergebnis gerechnet!“
„Ich habe Frau Benderoth direkt nach der Arbeit eine whatsapp geschickt, hier das Original: „Ich habe alle Aufgaben geschafft, sogar die Zusatzaufgabe und habe gerade genau das Gefühl, was ich mir vorher vorgestellt habe. Es hätte nicht besser laufen können! 1.000 Dank!“
